Εμμηνόπαυση & Αντιμετόπιση

Η εμμηνόπαυση είναι η φυσική μετάβαση που συμβαίνει σε μια γυναίκα όταν φτάνει στο τέλος της γονιμότητας της. Επιβεβαιώνεται όταν μια γυναίκα δεν έχει περίοδο για τουλάχιστον 12 μηνές.

Η εμμηνόπαυση είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Ενώ η μέση ηλικία για την εμμηνόπαυση είναι 51, συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 45 και 60 ετών. Ορισμένες γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν δυσφορία, όμως άλλες βιώνουν δύσκολες στιγμές και μερικές φορές μπορεί και δυσάρεστα συμπτώματα. Οι γνώσεις σχετικά με τις φυσικές αλλαγές και τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν, καθώς και η επίγνωση των επιλογών θεραπείας σας, μπορεί να σας ηρεμήσουν, καθώς πλησιάζετε σ’ αυτήν την περίοδο της ζωής σας.

Καλέστε το ιατρείο μας για να κλείσετε ραντεβού. Διατίθεται ακόμη και το διαδικτυακό ραντεβού.

Ερωτήσεις και απαντήσεις για Εμμηνόπαυση

Τι προκαλεί την εμμηνόπαυση;

Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση, οι ωοθήκες της αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη (γυναικείες ορμόνες). Μόλις τα επίπεδα των οιστρογόνων μειωθούν κάτω από το επίπεδο που απαιτείται για την πυκνότητα του ενδομητρίου κάθε μήνα, η περίοδος τότε παύει να υπάρχει. Αυτή είναι η εμμηνόπαυση. Η  μείωση της παραγωγής των οιστρογόνων μπορεί να φέρει άλλες φυσικές αλλαγές που θεωρούνται συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Ποια είναι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

Κάθε γυναίκα έχει τη δική της μοναδική εμπειρία εμμηνόπαυσης. Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα και σημάδια εμμηνόπαυσης που μπορεί να εμφανιστούν, αλλά και να μην εμφανιστούν σε κάθε περίπτωση και  με την ίδια ένταση ή να διαρκούν το ίδιο χρονικό διάστημα. Μερικά κοινά συμπτώματα αναφέρονται παρακάτω.

• Αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο – Καθώς αλλάζουν τα επίπεδα ορμονών, οι γυναίκες συχνά αρχίζουν να παρατηρούν αλλαγές στον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Η αιμορραγία μπορεί να γίνει ελαφρύτερη ή βαρύτερη ή μπορεί να μεσολαβήσει περισσότερος ή λιγότερος χρόνος μεταξύ των περιόδων.
• Hot flashes – Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης είναι αυτό των εξάψεων. Μπορεί να αισθανθείτε μια ξαφνική και απότομη ζέστη στην περιοχή του προσώπου, το λαιμό ή το στήθος αλλα και γενικότερα. Αυτό μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Μπορεί να είναι δυσάρεστη η αίσθηση και μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως εφίδρωση, αίσθημα παλμών της καρδιάς, ερυθρότητα, ναυτία και κόπωση.

Οι περισσότερες γυναίκες παρουσιάζουν εξάψεις μετά την εμμηνόπαυση, και μερικές φορές πριν. Οι εξάψεις συνήθως σταματούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα διαχειριστείτε:

o Αποφύγετε ζεστά ή πικάντικα τρόφιμα, καφεΐνη και αλκοόλ

o Κοιμηθείτε σε δροσερό περιβάλλον

o Όταν ξεκινά μια έξαψη, πηγαίνετε κάπου που είναι πιο δροσερά ή πιείτε ένα κρύο ρόφημα

o Φορέστε ελαφριά ρούχα και προσθέστε ένα ζακέτακι ώστε να αφαιρέσετε το πάνω στρώμα όταν ζεσταθείτε

o Φορέστε βαμβακερά ρούχα ή ρούχα από άλλο αναπνεύσιμο υλικό

o Να έχετε μαζί σας έναν μίνι ανεμιστήρα ή κάτι άλλο για να δροσίσετε τον εαυτό σας

• Κολπικά συμπτώματα – Η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσει σε κολπική ξηρότητα και απώλεια κολπικής ελαστικότητας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Ορισμένες γυναίκες έχουν επίσης αυξημένη κολπική ευπάθεια σε λοιμώξεις.
• Συμπτώματα ούρων – Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο ουροποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα την συχνοούρια και μερικές φορές την ευαισθησία στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επιτυγχάνουμε εξαιρετικά αποτελέσματα στη θεραπεία αυτής της κατάστασης με μη ορμονική θεραπεία λέιζερ RENOVALASE. Με το χρόνο, ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν ακράτεια ούρων. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά πιό γρήγορο αποτέλεσμα θα έχετε με το μηχάνημα TESLA CARE FMS .
• Διαταραχή ύπνου – Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να εμφανιστεί από μόνο του ή μπορεί να οφείλεται σε άλλα συμπτώματα όπως νυχτερινές εφιδρώσεις και συχνότερη ούρηση. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει άλλα συμπτώματα όπως συναισθηματικές αλλαγές και κόπωση.
• Συναισθηματικές αλλαγές – Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να παρουσιάσουν αλλαγές στη διάθεση, ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να συμβάλουν σε αυτό, όπως αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, έλλειψη ύπνου και αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν με τα χρόνια. Οι σημαντικές συναισθηματικές αλλαγές πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Η κλινική κατάθλιψη δεν είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης.
• Σεξουαλικότητα – Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση συχνά εμφανίζουν αλλαγές στη σεξουαλική τους επιθυμία. Είναι κοινό για εκείνες να ενδιαφέρονται λιγότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να σχετίζεται με κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών ή άλλες φυσικές αλλαγές όπως αυτή της κολπικής ξηρότητας ή της κόπωσης λόγω έλλειψης ύπνου.
• Πρόβλημα συγκέντρωσης ή μνήμης – Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ύπνου που συμβαίνει συχνά κατά την εμμηνόπαυση ή από την έλλειψη των οιστρογόνων. Μερικοί ειδικοί υποψιάζονται ότι τα οιστρογόνα είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
• Άλλες αλλαγές – Άλλες αλλαγές μπορεί να είναι η αύξηση βάρους, τα φουσκώματα, η ζάλη, οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στις αρθρώσεις, οι πόνοι στους μύες, η ξηρότητα ή η φαγούρα του δέρματος αλλά και η απώλεια μαλλιών ή οι αλλαγές στην υφή αυτών. Ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα με την οδοντική τους υγεία κατά την εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να σχετίζεται με την απώλεια οστού και την οστεοπόρωση.

Υπάρχει κάποιο τεστ που δείχνει την εμμηνόπαυση;

– Υπάρχει ένα τεστ που μπορεί να δείξει την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι γιατροί την χρησιμοποιούν συνήθως μόνο σε γυναίκες που είναι πολύ μικρές για να έχουν εμμηνόπαυση ή σε ειδικές περιπτώσεις.

Μπορώ ακόμα να μείνω έγκυος;

– Εφόσον εξακολουθείτε να έχετε περιόδους, ακόμα κι αν δεν συμβαίνουν συχνά, θα μπορούσατε να μείνετε έγκυος. Εάν έχετε σεξουαλικές επαφές και δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, χρησιμοποιήστε κάποια αντισυλληπτική μέθοδο. Εάν δεν είχατε περίοδο για ένα ολόκληρο έτος, είναι ασφαλές να πείτε ότι έχετε περάσει πια στην περίοδο της εμμηνόπαυσης και ότι δεν μπορείτε πλέον να μείνετε έγκυος.

Πώς αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

– Δεν θέλουν όλες οι γυναίκες θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αλλά οι θεραπείες είναι διαθέσιμες εάν βρείτε τα συμπτώματα ιδιαίτερα ενοχλητικά. Η κύρια θεραπεία για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (ΘΟΥ), αν και υπάρχουν και άλλες θεραπείες για ορισμένα από τα συμπτώματα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι ΘΟΥ:

• Συνδυασμένη ΘΟΥ (οιστρογόνα και προγεστερόνη) – για γυναίκες με εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα που εξακολουθούν να έχουν τη μήτρα τους (τα οιστρογόνα που λαμβάνονται από μόνα τους μπορούν διαφορετικά να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου της μήτρας)
• Μόνο οιστρογόνα – για τις γυναίκες που έχουν κάνει αφαίρεση της μήτρας σε χειρουργείο (υστερεκτομή).

Ως εναλλακτική θεραπεία για την κολπική ξηρότητα, χρησιμοποιείται το λέιζερ Er: Yag (RenovaLase™), το οποίο διεγείρει τα κύτταρα του κολπικού βλεννογόνου, προάγει την ενυδάτωση και την υγρασία του κόλπου.

Μπορώ να κάνω κάτι μόνη μου για να μειώσω τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης;

– Ναί. Οι εμπειρίες των γυναικών για την εμμηνόπαυση ποικίλλουν, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι υγιείς συνήθειες μπορούν να κάνουν την εμπειρία αυτή πιο εύκολη.

• Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, ακόμα και κατά την εμμηνόπαυση. Η πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D γίνεται ιδιαίτερα σημαντική σε αυτή τη περίοδο, καθώς ενισχύουν τα οστά και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η συνιστώμενη δόση ασβεστίου κατά την εμμηνόπαυση είναι 1.000 έως 1.500 mg την ημέρα. Ορισμένες γυναίκες θεωρούν ότι η κατανάλωση προϊόντων με βάση τη σόγια, τα οποία είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα αλλά και ο περιορισμός της καφεΐνης και του αλκοόλ τις έχουν βοηθήσει στην μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
• Όπως και η διατροφή, έτσι και η άσκηση είναι σημαντική σε κάθε στάδιο της ζωής. Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη γενική υγεία και τη φυσική κατάσταση, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους όπως επίσης είναι καλό και για την ψυχική υγεία. Η άσκηση χρησιμοποιώντας βάρη μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
• Η χαλάρωση είναι σημαντική για την υγεία και την ευημερία. Η παροχή χρόνου για χαλάρωση μπορεί να αποτρέψει προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα και να βοηθήσει στη διαχείριση άλλων φυσικών συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Η απλή βόλτα ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι βοηθητική.

Πότε πρέπει να δω τον γυναικολόγο μου εκτός από τον ετήσιο έλεγχο;

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε και να κλείσετε ένα ραντεβού εάν:

• Έχετε περίοδό πιο συχνά από κάθε 3 εβδομάδες
• Έχετε πολύ βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
• Κυλίδες αίματος μεταξύ των περιόδων σας
• Έχουν περάσει 12 μήνες χωρίς περίοδο και άρχισε ξανά η αιμορραγία, ακόμα κι αν είναι απλώς μία σταγόνα αίματος.